Eta, que ontem resolvi pegar firme na musculação e hoje nao consigo nem levantar o braço kkkkk'
Café da manhã (10:00)
1 xic de café com adoçante
Almoço (13:00)
Omelete de atum ao forno (depois coloco a receita que peguei em um blog)
salada de alface
Suco de morango
lanche (16:00)
barra de cereal de Morango com iogurte
Café da tarde (19:00) Pré treino
Pão Integral
Requeijão
Café com adoçante
Jantar (22:00) Pós treino
Batata Doce
Omelete de atum ao forno
Cenoura Ralada
Suco de morango
Não fui caminhar na praia, mas fui pra academia e sueii horrores! = )
quarta-feira, 15 de maio de 2013
Resumo do dia 14/05
Resumo do dia 14/05
Café da manhã (10:00)
1 xic. De café
Almoço (13:00)
Salada de alface
Couveflor + Brocolis
Isca de carne refogado (com tomate cebola e pimentão)
Lanche
3 cream cracker
Cafe da tarde (17:00)
Pão Integral
Queijo minas
Peito de peru
Café com adoçante
Jantar (21:00)
Batata doce
Salada de alface
Couveflor + Brocolis
Isca de carne refogado (com tomate cebola e pimentão)
* 1hr de caminhada na praia de manhã
* 1 hr de academia - circuito = musculação + aeróbico (Exausta)
Café da manhã (10:00)
1 xic. De café
Almoço (13:00)
Salada de alface
Couveflor + Brocolis
Isca de carne refogado (com tomate cebola e pimentão)
Lanche
3 cream cracker
Cafe da tarde (17:00)
Pão Integral
Queijo minas
Peito de peru
Café com adoçante
Jantar (21:00)
Batata doce
Salada de alface
Couveflor + Brocolis
Isca de carne refogado (com tomate cebola e pimentão)
* 1hr de caminhada na praia de manhã
* 1 hr de academia - circuito = musculação + aeróbico (Exausta)
Resumo do dia 13/05
Café da manha (10:00)
1 xic de cafe com adocante
Almoço (13:00)
Arroz
Feijao
Filé de frango
Salada de alface
Beterraba
Suco de limao
Lanche (16:00)

Banana com granola
Café da tarde (19:00)
Pao Integral
Queijo minas
Peito de peru
Café com adocante
Jantar (22:00)
Pure de batata
File de frango
Salada de alface
* Nao fui pra academia
* Fiz caminhada a noite
quarta-feira, 8 de maio de 2013
Resumo do dia 08/05
Hj eu tava pensando cá com meus botões. Esse lance de escrever o que comemos é muito vago, digo isso em relação a quantidades. E como meu objetivo aquo é ter um controle do que comi, para que possa obs3rvar onde estou pecando e onde preciso ficar mais atenta; acredito que fotos pra ilustrar e dar noção exata de quantidades e até mesmo qualidade e variedade seria o ideal. Entao vou passar a me comprometer a fotografar tudo que como. Tudo mesmo. Ate os delizes, pra que eu possa ter noção do tamanho do estrago rsrs. . .
E gostaria d3 sugerir a quem for possível (tiver camera) que faça o mesmo. Que ai agente pode trocar informações e até mesmo ideias de cardapios. O que acham??
Café da manhã (10:00)
100 ml de Iogurte molico light de morango
1 cream cracker
Almoço (12:30)
3colh arroz
Feijão
2 filezinhos de frango grelhados com alho
Salada de alface (temperada com limão sal azeite)
2 pedaços de beterraba
Suco de laranja (natural)
Lanche (16:00)
1 banana + granola+ um pouquinho de mel
Café da tarde (19:00) - Pré Treino
Pão integral
Requeijão light
Café com adoçante
Jantar(22:00) - Pós Treino
Batata doce
Frango grelhado
Couve flor e brocolis
Suco de laranja
E gostaria d3 sugerir a quem for possível (tiver camera) que faça o mesmo. Que ai agente pode trocar informações e até mesmo ideias de cardapios. O que acham??
Café da manhã (10:00)
100 ml de Iogurte molico light de morango
1 cream cracker
Almoço (12:30)
3colh arroz
Feijão
2 filezinhos de frango grelhados com alho
Salada de alface (temperada com limão sal azeite)
2 pedaços de beterraba
Suco de laranja (natural)
Lanche (16:00)
1 banana + granola+ um pouquinho de mel
Café da tarde (19:00) - Pré Treino
Pão integral
Requeijão light
Café com adoçante
Jantar(22:00) - Pós Treino
Batata doce
Frango grelhado
Couve flor e brocolis
Suco de laranja
terça-feira, 7 de maio de 2013
Resumo do dia 07/05
Eis que a caminhada e a malhação continua!
Café da Manhã (08:20)
1 xic café com adoçante
1 Fatia de queijo Minas
Almoço (12:00)
3colh Arroz
Feijão
1 Posta de Peixe ensopado
Salada de alface
Lanche (16:00)
Barra de cereal
Cafe´da Tarde (19:00)
Pão Integral
Queijo
Peito de Peru
(um pouco de mostarda hemmer)
Suco de uva
Jantar (22:00)
2 colh Arroz
hambúrguer de frango Grelhado
1colh Abobora cozida
tá, sei que mandei mal no jantar, mas não tinha nada pronto e eu cheguei da academia tarde!
Obs.: Segue aqui a foto da praia que caminho todas a manhãs e motivos de eu levantar mais disposta!
Café da Manhã (08:20)
1 xic café com adoçante
1 Fatia de queijo Minas
Almoço (12:00)
3colh Arroz
Feijão
1 Posta de Peixe ensopado
Salada de alface
Lanche (16:00)
Barra de cereal
Cafe´da Tarde (19:00)
Pão Integral
Queijo
Peito de Peru
(um pouco de mostarda hemmer)
Suco de uva
Jantar (22:00)
2 colh Arroz
hambúrguer de frango Grelhado
1colh Abobora cozida
tá, sei que mandei mal no jantar, mas não tinha nada pronto e eu cheguei da academia tarde!
Obs.: Segue aqui a foto da praia que caminho todas a manhãs e motivos de eu levantar mais disposta!
Resumo do dia 06/05
Hoje resolvi da um UPGRADE nas minhas atividades fisicas. Juntar o util ao agradavel. Meu maior desafio na R.A pra conseguir comer udo dentro do planejado era acordar cedo, porque eu acordava na hr do almoço e acabava pulando 9 cafe da manha. Resultado: Comia horrores no almoço e m8nha fome ficava desregulada durante o resto do dia. Acredito que isso nao acontecia so cmg. Será? ??
Entao, me pus na obrigação de acordar no horario certo todos os dias, pra que assim tomasse o cafe certinho. Mas como fazer disso um habito se eu nao tinha nenhum compromisso que me obrigasse a pular da cama??
Pois bem, como eu adoro praia, agora todos os dias apos o cafe da manha vou pra praia CAMINHARR. Isso mesmo. Assim eu tenho um mot8vo pra acordar cedo, porque amo praia, pratico at8vidade fisica e ainda nao pulo a cafe da manha. E confesso que nesses dois d8as que comecei essa pequena atitude temm sido otima. Porque com isso me alimento nos horar8os corretos (3/3 hrs) e nao fico com fome acumulada, evitando o exagero e descontrole em alguma refeição do dia. Mantendo a R.A perfecttttt!!
Cafe da manhã (08:20)
Xic cafe c/ adoçante
2 cream craker
Becel
Almoço (12:00)
3 COLH arroz
Feijao
Isca de carne refogado (com tomate cebola pimentao)
Couve flor e Brocolis cozidos com azeite
Lanche (15:00)
2 un goiabinha
Cafe da tarde (18:00)
Baarra de cereal de banana
Jantar(21:00)
Salada de alface
Isca de carne refogada
Couve flor e brocolis no azeite
E alem da caminhada de manha na praia.
Academia: esteira + bike + musculação (Corpo Dolorido)
sexta-feira, 3 de maio de 2013
Desabafoo e Agradecimentoo!
Cara, criei esse blog com o intuito de não estar sozinha nessa luta, mesmo sabendo que só depende de mim. Aí passou os dias, e percebi que ninguem visitava meu cantinho. Desanimei, confesso!
Não desanimei da minha luta, não. desanimei desse lance de blog. Achei que mais uma vez estava sozinha e só poderia contar comigo mesmo.
Daí pensei em excluir, mas adiei.
Nesse período, segui minha R.A, entrei na academia, estou mas focada do que nunca; e estou em busca de algum lugar pra treinar algum tipo de luta, acho que boxe mesmo.
Eis, que no meio da tarde, mexendo no facebook, penso: Vou entrar no meu blog e exclui-lo ja que ninguem le aquela jossa, nao tem porque ficar escrevendo. Mas pra minha surpresa tinha 4 comentários. Tá, é pouco eu sei, mas são os primeiros 4 recadinhos que recebo, fiquei mega feliz e motivada. Era o que eu precisava pra ver que nao estou "falando com as paredes".
Muito obrigada a voces, que vieram aqui e perderam alguns minutinhos pra motivar essa pessoinha aqui.
E agora, não vou excluir mais nada. Vou continuar firme e forte, e mesmo que nao apareça mais nenhuma vizitinha por aqui, um dia quando eu tiver passado por isso e superado, vou ter orgulho de ler e reeler o quão dificil foi minha luta, meus tropeços, e saberei valorizar e manter o meu resultado.
Desculpa, mas precisava desabafar!
Não desanimei da minha luta, não. desanimei desse lance de blog. Achei que mais uma vez estava sozinha e só poderia contar comigo mesmo.
Daí pensei em excluir, mas adiei.
Nesse período, segui minha R.A, entrei na academia, estou mas focada do que nunca; e estou em busca de algum lugar pra treinar algum tipo de luta, acho que boxe mesmo.
Eis, que no meio da tarde, mexendo no facebook, penso: Vou entrar no meu blog e exclui-lo ja que ninguem le aquela jossa, nao tem porque ficar escrevendo. Mas pra minha surpresa tinha 4 comentários. Tá, é pouco eu sei, mas são os primeiros 4 recadinhos que recebo, fiquei mega feliz e motivada. Era o que eu precisava pra ver que nao estou "falando com as paredes".
Muito obrigada a voces, que vieram aqui e perderam alguns minutinhos pra motivar essa pessoinha aqui.
E agora, não vou excluir mais nada. Vou continuar firme e forte, e mesmo que nao apareça mais nenhuma vizitinha por aqui, um dia quando eu tiver passado por isso e superado, vou ter orgulho de ler e reeler o quão dificil foi minha luta, meus tropeços, e saberei valorizar e manter o meu resultado.
Desculpa, mas precisava desabafar!
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