Resumo do dia 06/05

Hoje resolvi da um UPGRADE nas minhas atividades fisicas. Juntar o util ao agradavel. Meu maior desafio na R.A pra conseguir comer udo dentro do planejado era acordar cedo, porque eu acordava na hr do almoço e acabava pulando 9 cafe da manha. Resultado: Comia horrores no almoço e m8nha fome ficava desregulada durante o resto do dia. Acredito que isso nao acontecia so cmg. Será? ??

Entao, me pus na obrigação de acordar no horario certo todos os dias, pra que assim tomasse o cafe certinho. Mas como fazer disso um habito se eu nao tinha nenhum compromisso que me obrigasse a pular da cama??
Pois bem, como eu adoro praia, agora todos os dias apos o cafe da manha vou pra praia CAMINHARR. Isso mesmo. Assim eu tenho um mot8vo pra acordar cedo, porque amo praia, pratico at8vidade fisica e ainda nao pulo a cafe da manha. E confesso que nesses dois d8as que comecei essa pequena atitude temm sido otima. Porque com isso me alimento nos horar8os corretos (3/3 hrs) e nao fico com fome acumulada, evitando o exagero e descontrole em alguma refeição do dia. Mantendo a R.A perfecttttt!!

Cafe da manhã (08:20)

Xic cafe c/ adoçante
2 cream craker
Becel

Almoço (12:00)
3 COLH arroz
Feijao
Isca de carne refogado (com tomate cebola pimentao)
Couve flor e Brocolis cozidos com azeite

Lanche (15:00)
2 un goiabinha

Cafe da tarde (18:00)
Baarra de cereal de banana

Jantar(21:00)
Salada de alface
Isca de carne refogada
Couve flor e brocolis no azeite


E alem da caminhada de manha na praia.
Academia: esteira + bike + musculação (Corpo Dolorido)